WOMEN STRENGTH – Dein Workshop für mehr Stärke & Performance als Frau

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

✔ Kraftsportlerinnen & Athletinnen, die ihre Kraft, Ausdauer und Regeneration gezielt
optimieren wollen.

✔ Frauen mit hormonellen Besonderheiten, die bei PCOS, Endometriose oder
unregelmäßigem Zyklus endlich verstehen wollen, was ihr Körper braucht.

✔ Einsteigerinnen & Hobbysportlerinnen, die ohne Überlastung und Energietiefs trainieren
wollen.

✔ Trainerinnen & Coaches, die ihr Wissen vertiefen und ihren Klientinnen wirklich
informiertes Coaching bieten wollen.

✔ Frauen, die sich von Druck und Perfektionismus lösen wollen und endlich im Einklang mit
ihrem Körper trainieren.

Was du mitnimmst:

Du lernst nicht nur, wie dein Zyklus funktioniert, du verstehst, warum sich manche Trainingstage leichter anfühlen und andere schwerer. Und was du konkret damit machst.

Du weißt danach, wie Östrogen, Progesteron und Testosteron deine Kraft, Regeneration und Leistungsfähigkeit direkt beeinflussen. Du kannst dein Training phasensensitiv steuern, nicht weil du musst, sondern weil es klüger ist. Und du verlässt den Workshop mit einem persönlichen Plan, den du ab morgen anwenden kannst.

Dieser Workshop vermittelt dir verschiedene Prinzipien der zyklusbewussten Trainingsplanung mit folgenden Inhalten:

• Grundlagen des weiblichen Zyklus – Wie Östrogen, Progesteron und Testosteron Kraft, Regeneration und Ausdauer beeinflussen

• Trainingsprinzipien durch eine weibliche Linse – Warum klassische Pläne bei Frauen oft nicht aufgehen und wie du das änderst

• Konkretes Training in jeder Phase – Was in deinem Körper passiert und wie du in jeder Phase gut trainierst

• Zyklusstörungen & hormonelle Besonderheiten – Umgang mit PCOS, Endometriose, Amenorrhö und PMS im Trainingsalltag

• Monitoring & Tracking – RPE, RIR, Wearables und subjektives Empfinden sinnvoll kombinieren

• Coaching-Methodik – Für alle, die anderen Frauen dieses Wissen weitergeben wollen

📖 Zusätzlich erhältst du:

• Handout – Übersicht aller Zyklusphasen mit optimalen Trainingsstrategien und Werkzeugen

• Workbook – Deine individuelle Planungsvorlage zum Direkt-Ausfüllen